胸肌怎么发力

男神大白 3个月前 已收到1个回答 举报
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荒廢墓場 2星

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1.动作的行程幅度要够长，行程够长，肌肉持续收缩的时间也更长。

2.胸推的时候少用手臂借力，卧推时，手掌的握法也要注意

窄握练到肱三头越多，胸刺激感觉小

宽握（1.5-2倍）对胸部的刺激更大

手肘的角度在60°对胸肌刺激越大。

3.在推之前先练练夹胸各种飞鸟找找感觉，做的时候不要弯曲手臂。

所以良好的热身和适当的重量 以及角度能帮助你最快找到胸部发力感觉

21小时前

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