如何提高自我效能

要提高自我效能，首先要提高认识和重视度。只有提高了重视度你才会用心去研究和工作，这样才能有效提高效能。

其次要提升业务水平，做到功多艺熟，效率，效能自然就可以提高了。还有可以借外部资源，改善工作环境和方法，同样也可以有效提升效能的。

提高自我效能有以下这三点。

1、主动制造自己的成就事件。

进入自己的控制区：你应该主动去做一些有控制感的事，也就是说你优势的地方。

让自己有自信心，本身就是让自己变得更强的重要资源之一。

2、正确模仿，找到替代经验。

模仿那群比你正好高一点，能掂着脚够得着的人。

3、接近正能量的人。

就是寻找自己的支持系统或者至少躲开自己的障碍系统。和支持你的人建立联系，会给你很大的自信。但我想强调的是：

第一，支持系统不一定是名人，而是那些对于你来说真正重要的、关心你的人。

第二，主动求助非常重要，不要总觉得自己孤独自怨自艾，其实每个人都需要别人在关键时候搭一把手。

适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。经常思考有助于养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长补短。

1、长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。

2、适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。

3、经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。

4、适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。

5、每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长补短。

当你考虑或者开始某项任务时，监控你的情绪唤起——例如，焦虑表明自我效能期望较低，而兴奋表明自我效能期望较高。

对于情绪的识别是判断自我效能的一个关键途径，同时，我们也可以通过对自己情绪的调节，提升自我效能感。一个时常体验到积极情绪体验的人，永远都比一个悲观厌世的人更相信自己能做把一件事情做好。