无花果一天吃几个最好

遗忘呐夏季 2个月前 已收到2个回答 举报
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伪文艺青年 4星

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        健康的成年人1天内食用无花果的数量以3到4个为佳。上限是5到6个。

        据《中国居民膳食指南（2016）》中给出每天的水果摄入量为200～350克。每100克无花果含有1.5克蛋白质，0.1克脂肪，16克碳水化合物，能量为247千卡；可见，无花果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多。因此，健康成年人一天食用5~6个无花果就是上限了。

1小时前

5

情歌男亽 3星

共回答了388个问题 评论

无花果一天四到五个以内为宜，这样既不会增加糖的负担，又能够获得无花果之中所含有的优质的微量元素和维生素，对身体产生好处

21小时前

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