爲妳心動 2星
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1.镁有助于保持规律的心跳,对心率不齐有好处,男性每天应摄入329毫克镁,而女性则是207毫克。
2.含镁量最丰富的食物是豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物;香蕉和紫菜也是良好的食物来源。
3.此外,含镁丰富的食物还有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。 钾在调节心跳方面与镁的作用一样重要.如水果、蔬菜和新鲜肉类;多喝果汁也能大大增加钾的日常摄入量。
6小时前
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