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最重要就是呼吸的调整，比如两吸一呼，用鼻子吸气，嘴巴呼气。保持呼吸的节奏感。随着体能的下降，可以加快呼吸的节奏，保持身体的带氧量。脚步也要配合呼吸的节奏，多练练就能找到这种节奏感了。
开始就保持一种匀速状态，按照自己的节奏跑，不要被带乱，以最后200-300米为冲刺点，加速全力的跑。
平时锻炼可以通过这样的方法，一开始设定一个你能匀速跑完的距离，比如800米，坚持3天，然后每3天提高一个标准，比如800米上升到850米，不断的加长距离，能够增强你的肌肉的带氧量和呼吸的肺活量，久而久之，你就能自由的控制自己的体能了。祝你成功
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