潜意识失控 4星
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1、采用自然腹式呼吸法站“自然桩”!早晚半小时即可。
形意拳的三体式、八卦掌的定劲桩、太极拳的混元桩、少林拳的马步桩,都是一样的!
2、用逆腹式呼吸法站桩,如此半年(多练更好),即可进行下一步!
站桩之法,由自然呼吸改为腹式呼吸,以此方法,逐渐寻找气感,体会到气成丹田!
3、将动作与呼吸法紧密结合,做到:开吸合呼,蓄吸放呼,闪跳为吸,发力为呼。吸为提,呼为下。
22小时前
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