跑步机每天跑多长时间有效果

涐不懂事 3个月前 已收到1个回答 举报
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小子站住 2星

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跑步机跑步的时间应该根据个人身体状况和耐受力来决定，循序渐进，找到最适合自己的时间和速度。

如果以减肥为目的，至少要跑45分钟以上才有效；如果以增肌为目的，要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果，而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次，每次的运动时间则控制在半小时到一小时之间1。 从科学上来说，要达到减脂的目的，跑步机40分钟是合理的，不要超过1小时，否则会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利2。 因此，跑步机跑步的时间最好控制在30-60分钟之间，具体时间还需根据个人情况而定

21小时前

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