正常人平板支撑能坚持多久

90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。

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调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。

平板支撑多少秒算合格

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循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。

平板支撑，一般人是50秒。

低于50秒的，腹部力量太弱。越高越好啦。男的1分钟，平板侧支撑30秒起。

希望我的回答能够对你有所帮助。

平板支撑锻炼是属于一种有氧锻炼，而且该锻炼期间会消耗大量的体力，每个人的体质不同，所以锻炼期间的支撑时间会有所不同。

正常人平板支撑能坚持半分钟到三分钟。

1至3分钟左右。

如果勤加练习，大多数人每次可以坚持5分钟左右的时间，另外，如果是经过特殊训练的人，有可能坚持到几个小时。平板支撑能够有效的训练腹部的核心肌群，可以塑造腰腹部的线条，长期坚持可以练出马甲线，而且还能够维持肩胛骨的平衡。在一定程度上还可以改善不良体态，同时可以促进机体的新陈代谢，增强体质。

一分半左右

因为作为一项考验体力的运动，平板支撑是非常考验一个人的上肢力量的，一般正常人可以支撑一分半左右就是到达极限了