早餐吃什么更营养

这要根据自己的身体健康情况来制定。如果你本身具有健康的身体，没有禁忌症的话，首先早餐要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋牛奶豆浆等，再配上几片猪肉或鸡肉或全麦面包，再一点新鲜蔬菜等都可以。

早餐营养快捷易消化，不易吃得太油腻，可以下一碗鸡蛋白菜面就非常好，既营养肠胃又舒服好消化，再配点牛奶就可以了

早餐不管吃什么，最重要的是做到清淡。

1.吃点粗粮，增强肠胃蠕动

2.吃点水果蔬菜，补充维生素

3.适当的吃点面点，补充碳水

俗话说：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早餐应该吃一些高蛋白质、补充能量的食物，比如鸡蛋、牛奶、面包等之类的，这样搭配起来会比较营养。而且也能给上午的工作或学习提供足够的能量。

早餐吃高蛋白的食物有营养，一般可以根据个人的口味选择适合自己的早餐。

早餐通常可以吃鸡蛋、牛奶、面包、包子、油条、小米粥等。鸡蛋牛奶里面含有丰富的蛋白质和营养，吃鸡蛋和牛奶能够补充精力的蛋白质以及钙物质有，而且还有助于吸收和消化。也可以适当的喝一些小米粥，小米粥具有养胃的作用，在早上的时候喝小米粥可以起到养胃的作用。

早上在吃早餐的时候尽量不要空腹喝牛奶，因为在空腹喝牛奶可能会导致肚子疼的情况。

早餐最有营养的就是牛奶煮麦片，或者玉米碜，还有水煮蛋一个，再来一片全麦面包，还有半个苹果，这样的早餐营养足够了，而且也很好吃。

早餐可以1.吃面包+牛奶+鸡蛋液里放时令蔬菜煎成饼+水果+自制牛肉丸2.时蔬热汤面+荷包蛋+自制牛肉丸3.小米粥+煮鸡蛋+包子+时令小炝菜

早餐吃一个鸡蛋，一碗杂粮粥，或是面包夹冲一杯牛奶或是切点水果搭配的吃。