如何提高自控力

提高自控力需要长期的训练和坚持。以下是一些建议：

1. 制定目标：制定具体的目标，并设定可衡量的标准。这样可以更好地了解自己的进展情况。

2. 自我观察：观察自己的行为和想法，了解自己的表现强点和薄弱点。

3. 设定计划：根据自己的目标和自我观察，设定计划和行动步骤，制定实现目标的具体计划。

4. 自我激励：学会通过自我激励来保持激情和动力，维持自己的决心和行动力。

5. 想象练习：通过想象自己成功的场景来增加自信心和自我控制力，并帮助自己实现目标。

6. 寻求支持：在朋友和家人面前表达自己的目标，并寻求他们的支持和鼓励，以增加动力和信心。

7. 灵活性：学会在遇到挫折和困难时灵活应对，寻找新的路径和解决方案，以保持自我控制力和前进的动力。

1、加强思想修养，提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪；

2、提高文化素养，文化素养高能深刻认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善；

3、稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪，保持情绪稳定，避免冲动；

4、强化积极思维，经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择；

5、强化意志力量，培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。

提高自己的文化涵养，端正自己的三观，世界观，人生观，价值观，有一定的追求，这样就会有自制力一些，为了自己的目标和理想，向着一个目标来努力，就会打掉一些旁枝末节，不必要的行为和消费，也可以制定一些计划，或者是每天记录自己的生活，回过头来就可以总结经验教训，纠正一定的偏差，向着自己既定的目标前行，这样就会更加有自制力一些，

1，坚持观察并记录自己的状态在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。

2，每天定时坚持做一件事情自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。

3，树立短期的任务目标很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。

4，正面面对各种诱惑在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。

5，理性面对失控局面在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。

6，其实自控能力差的人，多半是对于人生没有任何地规划，如果能够在前期给自己设立很多目标，而且能够通过将目标摆放显眼地位置，让自己看见，这样就可以提醒自己，要控制自己完成任务后，才可以做其他事情。

提高自控力一是需要养成良好的生活习惯，保持规律的作息；

二是行为必须坚决果断，决定做的事认真落实，做出成效，不能做不宜做的事坚决不想不做；

三是让身边的人对自己加强监督提醒。

建议培养自己做一件事规定时间去做，比如看一本书，每天只读一小时，超过了一小时就不再看，那怕内容很吸引人都要控制，长久坚持，就会提高自控力。

第一，做事要有目标，有耐性。

第二，要多读书，书中自有黄金屋，从书中吸收智慧，提高智商。

第三，要有一颗平和的心态，遇事保持冷静。

做到自觉自律自信，独立，不关注，不理会提升自我能力，只做好自己，慢慢的你会进步一点，每天进步一点，就是成就就

一，做事要有计划。在我从教的三十六年里，教过很多优秀的学生。很多孩子每一学期都会按老师的要求，制定新学期的学习计划。有些孩子甚至每天做哪些事情，都会有计划。

二，时间合理安排。很多人自控力不强，是因为没有时间观念，有拖延症。总是今天推明天，明天拖后天