蓅氓尛孒 2星
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对于牛油果可以在一天吃两个,因为牛油果中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素,多吃能帮助很好的补充身体中的营养,而且牛油果是属于非常养生的水果,其中不含有糖分或者是多余的脂肪。所以平时老人和小孩儿可以收到了多吃一些。但是在平时的饮食还是最好以清淡易消化的饮食为主。
21小时前
念他成瘾 4星
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对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够了。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平,防止血管中形成胆固醇块,从而预防心血管疾病的发生。
19小时前
视觉洁癖 4星
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牛油果男性一天可以吃一个,女性吃上半个或者四分之一个为宜。
牛油果富含单一不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇水平,从而降低心脏病和中风风险,但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。
针对美国《糖尿病护理》杂志发表的一项研究结果说,常吃牛油果能够稳定血糖水平,有助对抗糖尿病,即便如此,吃牛油果也得注意适量,因为其热量超过多数绿色果蔬。
以最常见的哈斯牛油果为例,每个含大约300卡路里热量,等重的西兰花仅含40卡路里左右。因此男性一天吃一个牛油果,女性吃半个或者四分之一个为佳。
16小时前
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