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步骤/方式1
1. 注重观察力：要提高情商，首先要做的就是培养观察力，使自己能够更好地理解他人的情绪变化和行为变化，从而及时作出应对措施。
步骤/方式2
2. 加强交流技巧：要提升自己的情商和表达能力，还要努力提高自己的交流技巧，比如听众的技巧、克制言语的技巧，以及如何和别人建立良好的沟通关系等等。
步骤/方式3
3. 注重理解力：情商的核心是理解，要提高自己的情商和表达能力，就要加强自身的理解力，学会思考他人的观点，学会分析问题的原因，并且培养自己的解决问题的能力。
步骤/方式4
4. 加强实践经验：最后，要想提高自己的情商和表达能力，还要加强自己的实践经验，多参加沟通交流的活动，多参与不同的讨论，多接触不同的人，积累自身的经验。
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