吃什么食物孩子长个子

1. 奶制品：牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。

2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。

3.豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。

4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。

第一、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。

第二、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。

第三、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。

第四、要注意吃豆类、鱼类，含丰富的蛋白质、钙的元素的食物，这些食物也可以促进儿童身高的增长。

除了吃之外，要注意适当的休息、适当的活动，都有助于孩子身高的增长。

1.在日常生活里要多吃含钙高的食品，比如多吃海鱼类、奶制品类，如奶酪，奶片，酸奶，牛奶等，还可以多喝骨头汤。这都能促进骨骼生长的。

2.也要多吃一些含蛋白质高的食物，比如多吃蛋类，豆制品类的食物，肉类。

3.要多吃一些富含维生素丰富的蔬菜和水果。这样能够保持营养均衡。对孩子长个方面是有很大帮助的。孩子在长个子的问题上最重要的就是保持营养均衡，避免偏食。日常的生活当中也要多晒太阳，促进钙的吸收，多做户外运动。

多吃高蛋白食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的重要营养成分，对于儿童的生长发育尤为重要。因此，可以让孩子多吃些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

补充钙质：钙质是骨骼生长和发育所必需的营养元素，对于儿童的身高和骨骼健康尤为重要。因此，可以给孩子补充一定量的钙质，如牛奶、豆制品、海产品等。

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对于身体的发育和免疫系统的功能都有积极的作用。因此，可以让孩子多吃些蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

控制零食和糖分的摄入：过多的糖分和零食摄入会影响孩子的健康和身高发育，因此需要控制孩子的糖分和零食摄入量。

需要注意的是，孩子的身高和生长发育是一个长期的过程，家长应该注重孩子的全面营养和健康发展，避免单纯追求身高增长而导致的不健康行为。

多吃补钙食物，孩子们容易长个子。比如，牛奶，虾和虾皮，鸡蛋，菠菜钙片，豆浆及豆腐，瘦肉，骨头汤等都是不错的食物，春天正是孩子们长个子的季节，孩子们吃起来吧！

想让孩子长个子要让孩子多吃富含蛋白质的肉蛋奶鱼，还要搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，另外主食也要丰富，粗粮，细粮，换着吃，补充碳水，膳食纤维，除了营养均衡还要多运动，多多户外活动。

一般给孩子进食以下几种食物有助于长高：：

1、含有丰富蛋白质的肉类，多吃肉类比如牛肉、猪肉等等，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。

2、给孩子多吃青菜、水果，因为青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给孩子补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样也有助于长高。

3、可以给孩子多吃菌类食物，菌类食物可以调节免疫力，免疫力增高以后生病次数减少，也有助于身高的正常发育。