優雅的憂傷 2星
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1、坚果类:如核桃、葵花子、花生、南瓜子仁等,色氨酸含量高。
2、豆类:如大豆、花豆、芸豆、黑豆等,色氨酸均含量高。其中黑豆含有较多营养元素,是一类较好的健康食品;
3、水果类:如大枣、香蕉等,也含有较多的色氨酸,可以在日常生活中适量食用;
4、谷物类:如小米等,含有的色氨酸较多,并且含有较多的淀粉,进食后不容易产生饥饿感,可煮成粥食用;
5、其他食物:如奶酪、牛奶、黑芝麻、香菇、肉松、鸡蛋、腐竹、驴肉、火鸡等,色氨酸的含量也较高。
11小时前
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