平板支撑五分钟算什么水平

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愛永無止境 2星

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水平很好。平板支撑一般人可以支撑1～3分钟，经过一段时间的锻炼，很多人可以支撑5分钟，甚至是更久的时间。平板支撑主要是锻炼身体的背扩肌肉，腹肌、上肢支撑力量、下肢力量。长期的坚持下去，可以提高身体的综合素质，也就是人体的核心素质！

1小时前

想你到掉泪 4星

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初级水平

拓展资料

虽说第一次练习平板支撑的人若能完成30秒已经很了不起，只是证明了这项运动的难度，但并不代表完成30秒就完成训练。一次练习平板支撑5分钟说明身体素质比较好，大概也是从开始支持一两分钟这样坚持过来的吧，有人练习一个多月后才能达到一次支撑5分钟这样的训练效果，可见坚持训练对于效果来说是非常重要的因素。从坚持30秒到2分钟，再到5分钟这个过程，是一种运动成长，但达到平板支撑持续5分钟这个程度依然是初级水平。

直到从5分钟过度到10分钟后，一次坚持练习10分钟算是中等水平，达到这个水平已经算是非常不错的结果，这也是长期坚持练习的结果，它也只是中级而已。可想而知，想达到高级是难上加难的事情。据世界纪录，有人挑战一次练习平板支持，可持续时长10小时1分2秒，这是什么概念，就像是人被钉住了一样，但这确实是有人完成的成绩，和5分钟、10分钟相比，那简直就是神级别。

21小时前