如何提升快跑速度

牛郎怨织女 2个月前 已收到1个回答 举报
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风行隐者 3星

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1、下坡、平地冲刺跑：在一个大约15米的斜坡上向下跑，当跑到平地是大步向前进行全力加速跑。

2、小步跑：在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息会后重复进行练习。

3、后踢腿跑：在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在进行6-8次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，再慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习。

4、练习高抬腿：以膝盖可以触到肩膀为准，腿抬的越高对跑步速度和耐力都有很大提升。一般人做到以上4点足够了。

8小时前

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