怎样跳高

动她先伤我 1个月前已收到3个回答举报

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跳高技巧：

第1招助跑，总共助跑8步，呈J字型路线逐渐加速，前4步为直线跑，要积极有力有弹性，后4步为弧线跑，身体要向弧线中心倾斜。

第2招起跳，起跳要衔接好助跑，快速积极主动使起跳腿蹬伸充分，顺势有力的向上起跳。

第3招过杆，起跳后当头和肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体、挺髋杠上形成桥的背弓姿势，低头含胸向上甩小腿完成过杆。

3小时前

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首先要做好准备活动，确保运动过程中减少受伤的几率。跳高完整动作需要起跳、过杆、落地三部分组成。运动员找好起跳点，起跳要果断有力，过杆时注意挺髋收臀，落地要快速收腿，这样才能完成跳高完整动作。

1小时前

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跳高姿势有多种，分跨越式，俯卧式，滚式，跨越式等姿势。

拿跨越式开说吧，假如跳1米高度，助跑12步，在第一步的地方划一道横线作为起跑线，从起跑线跑向横杆，步幅确实是12步，这算步幅确定下来了。

跨越式就是当跑到还差一步之遥时用力摆前腿过横杆，随即后腿也跟着过横杆，一次完整的跨越式跳高就完成了。

22小时前

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