雨声催眠原理

①淅淅沥沥的雨声，相当于白噪音

下雨的时候，雨水滴落在树叶、窗户、屋檐等处发出的雨声，其实是一种白噪音。

白噪音是一类频率在0~20千赫兹内分布十分均匀的声音。它具有良好的助眠效果，同时还可以弱化其他因素给睡眠带来的不利影响，减少睡眠干扰。

因此，伴着雨声入睡，常常会让人感到睡得更香。

②下雨天，空气中氧气含量降低

下雨天，空气中的水分含量上升，氧气含量则略微降低，而这会让人体内的交感神经系统“冷静”下来，产生全身放松、昏昏欲睡的效果。

③天气昏暗，促进褪黑素分泌

雨水总是伴随着阴天。人脑内的松果体在环境阴暗的时候会分泌一种特别的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少觉醒次数等作用，对睡眠的调节有十分重要的影响。

当雨天到来时，就容易比平时睡得更香。

④雷雨天气，负离子浓度增加

雨天带来的不仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。

研究证实，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，也被称之为“空气中的维生素”。

雨天空气中的负离子浓度较平时升高，吸入负离子可以让大脑处于一个放松平衡的状态，能让人精神放松，心情舒缓，也就更容易入睡啦。

为什么雨天容易犯困

1、空气中的负离子含量增加

阴雨天气，空气中湿度较大，由于水滴的相互摩擦以及雷电的原因，此时粒径小、活性高的负氧离子含量会上升。

这样的负氧离子可以促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，减少脑组织中的5-羟色胺，从而引起内分泌及神经系统对自主神经高级中枢和植物神经系统的调节。

人体吸入这样的负氧离子，神经会得以放松，紧张的情绪得以舒缓，同时负离子还有镇静和催眠的作用，让人产生困意。

2、雨声催眠

相关研究指出，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。

α波是脑电波的基本波形之一，在清醒、安静、闭目时出现。当睁眼、思考问题、接受其他刺激时，α波消失，当安静、闭眼时，α波又重新出现。

3、雨天交感神经低落

交感神经与兴奋有关，当天气晴朗时，空气中的含氧量高，能够充分补给能量燃烧，就会使人的交感神经兴奋，活动意向也明显积极。

到了阴雨天，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。这样，空气中含氧量减少，交感神经处于低落状态，就会出现雨天犯困的情况了。

雨声---白噪音 让人身心放松，心情平静，让你睡得香变显得理所当然了