臀中肌最好的锻炼方法

患得患失 1个月前已收到1个回答举报

赞

彈指紅顏老 2星

共回答了76个问题采纳率：94.6% 评论

臀中肌是最重要的髋关节外展肌肉，对髋关节的稳定起着重要作用。锻炼可分为站立位和卧位两种。站立时单腿站立，外展需要锻炼的髋关节，或者单腿站立，屈伸对侧膝关节，坚持1分钟。

卧位时，可侧卧位，远离床面抬高整个下肢，抬高，放下，让两个动作都是在自己的控制下，每次在抬高顶点时坚持数秒钟。锻炼坚持循序渐进，量力而行，才能起到锻炼效果。

3小时前

可能相似的问题

臀凹陷怎么练

守护憇吢

查看 576

回答 1
坚定的近义词有哪些

痴烟的寂寞

查看 730

回答 5
坚定的近义词是什么意思是什么

个人主意

查看 82

回答 2
坚定的近义词是什么

我的原点

查看 83

回答 5
滬字去掉三点水读什么

轻花月

查看 36

回答 3
魔兽世界娜迦女王瓦斯琪的真实原貌如何

她亦世界

查看 78

回答 1
一梯一户vs一梯多户

转身式温柔

查看 20

回答 1
一梯两户哪个是一户

側臉很帥気

查看 73

回答 1
女生能上德云社唱相声吗

淡哖澕

查看 466

回答 2
假小子女相声演员

爱她包容她

查看 712

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

油嘴怎么安装

4个月前2个回答
给你个大嘴巴子什么意思

3个月前1个回答
干卷柏怎么种活

1个月前1个回答
500大卡煤炭是什么意思

3个月前1个回答
漳的读音是什么

2个月前3个回答
卧底中夏岚第几集死的

1个月前1个回答
让人心疼的侧面美女头像

3个月前1个回答
周六的含义

1个月前1个回答
雨辰情感挽回靠谱吗

3个月前2个回答

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com