怎样快速长肉增重

木有粗面 2个月前已收到1个回答举报

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1.增加营养物质，多吃炖、煮、蒸的肉类，多吃蛋类、纯奶、豆腐等增加机体的蛋白质，睡前加餐。

2.多零食，比如饼干、火腿肠、面包、巧克力、方便面、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加热量而达到增肥的目的。

3.养成良好习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

5小时前

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