停止爱妳 1星
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免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,维护身体健康,而人体的这种防御能力就被称之为抵抗力。但是在现代社会中,由于生活节奏快、运动时间少、睡眠质量差等原因,不少人身体抵抗力都下降了。想要提高抵抗力,除了要保持良好的生活习惯、多进行体育锻炼之外,还需要从饮食上入手。
其中,多种维生素能辅助协调增强抵抗力。维生素主要以辅酶的形式参与酶的构成,从而保证机体代谢的正常进行,维持机体的健康。接下来就介绍几种有利于增强免疫力的维生素吧~
1. 维生素A
维生素A可以促进机体的生长发育,并提高蛋白质的利用率,加快细胞分裂,刺激新的细胞生长。同时,维生素A也维持了机体上皮细胞组织的健康,如消化道、呼吸道的正常生长,都需要有维生素A的参与。
2. 维生素C
维生素C参与了人体抗体的形成,同时可以维持细胞的完整性,因此,补充维生素C也有一定的提高抵抗力作用。另外,当身体维生素C摄入不足时,还容易出现牙龈出血、萎缩等现象,也会导致人体抵抗力下降。
3. 维生素E
维生素E是一种抗氧化物,能够清除人体中过多的自由基,使细胞免受自由基的氧化破坏,造成抵抗力下降。对于抵抗力差的人,日常也需要吃一些维生素E。
维生素的补充,除了从食物中摄入之外,也可以试试汤臣倍健多种维生素片。
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