PC肌正确练习法怎样才能锻炼PC肌肉

体浑然 3年前已收到1个回答举报

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患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

12小时前

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