我的腿部酸怎么办

身侑残香 1个月前 已收到1个回答 举报

帅尛寳 3星

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可以做一下螺旋扭曲动作。伸直双腿,右腿交叉在左腿上方,右腿保持伸直,用右手将上半身扭到地面,左肘靠近右膝,会感觉到腰部肌肉在扭动。这个动作会摆脱背痛。尽量每侧保持10秒,重复3次。也可以做蝴蝶伸展。坐着,双脚面朝对方,双手托住脚趾,上身慢慢前倾,臀部弯曲,双腿下压,肘部伸直大腿内侧肌肉。

8小时前

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