踩箱跳教程

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踩箱跳的教程如下，选择三个动作，每个重复 15 次，然后休息 30 秒，然后继续下一次。

完成所有三个练习后，再重复两轮，共三轮。站立起始，双脚分开与肩同宽。核心收紧以保持稳定性，然后做踮脚动作（过程中保持膝盖伸直但不要锁定），在顶部暂停，挤压小腿肌肉，然后将脚跟放回原处即可。

2小时前

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