增肌能吃饺子吗

傻妞小心点 1个月前 已收到1个回答 举报
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半城灯柚 2星

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为啥不能吃？

只是没有高蛋白食物好而已，要是你是牛肉饺子那不用说，肯定还是不错。 增肌增重 那就7分靠吃，3分靠练 先说练：增肌增重训练要诀就是（多无氧、大重量、少组数。+少量有氧塑形） 吃呢：吃得多才能长肉不是，训练半小时前先吃点点心，补充能量。

训练后吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等） 还得多吃蔬菜、水果和粗粮（小麦、玉米、番薯、土豆、大豆等） 然后建议在每天10：00和16:00加餐（吃点自己喜欢吃的东西，不要太多），让肚子有饱腹感。这样就能长肌肉了，一般练哪里，哪里就长得快

15小时前

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