怎么才能掌握篮板球 说的简单明了一些

卡位，拼命的卡位，身高，弹跳不够，卡位来凑。还有就是对球落点的判断

抢篮板球是在持球队员投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

　抢篮板球包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

　想要抢篮板球成功，关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

　同时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

　下面说说抢篮板球的动作：

　1.　在抢篮板球起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

　2.　抢篮板球分双手、单手和点拨球：

　①　双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

　②　单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。

　③　点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

　3.　进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

　想要成为抢篮板球技术高手，必须具备以下几个特点：

　1.　必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备：

　篮球运动是高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。

　“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

　2.　 掌握篮板球反弹的基本规律：

　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟

抢篮板球， 最重要的不是弹跳力 身高和体重 。 卡位很重要！ 判断篮板球下落的位置 ； 像罗德曼一样 他在NBA有两届篮板王的称号 ； 在NBA他的身高不算高， 体重不算大， 弹跳也一般不是很出众， 但他的判断能力很强。 对篮板球的落位判断的很准， 提前卡好位置， 谁也抢不过他。