高蛋白高维生素高热量食物有哪些

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以下是一些高蛋白，高维生素，高热量的食物：

1. 银鳕鱼：富含优质蛋白质和高营养价值的维生素B12和维生素D，还含有不饱和脂肪酸。每100克生银鳕鱼约含蛋白质17克，热量89千卡。

2. 鸡肉脯：是鸡肉加工制成，不含骨头和皮，富含蛋白质和维生素B族，每100克约含蛋白质两个鸡蛋的量(45克左右)，卡路里约在400大卡左右，具有一定的助于体力提升与恢复的作用。

3. 豆类：除了蛋白质、维生素和矿物质外，豆类还含有较高的植物膳食纤维和抗氧化物质。每100克的强化豆浆，可含10克左右的蛋白质和富含人体生长发育所需的钙和锌等微量元素。

4. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂，还富含多种矿物质，如钾、镁、铁、锌等，是增加能量的优质零食。

当然，虽然以上这些食物都很有营养，但也不能为空，任何食物都需要适量摄入，只有在与身体所需相匹配的条件下食用才能更好地发挥作用。

19小时前

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一般主要有猪肉，猪蹄等。这些食物的蛋白质含量比较高，维生素和热量也算是高的。你可以适当吃一些，用以补充营养的呀。

17小时前

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