反沙芋头热量

营养元素每100克热量189.52 大卡蛋白质2.18 克脂肪6.62 克碳水化合物30.62 克膳食纤维0.84 克

主料：芋头200克（净）

调料：白糖150克、葱花5克、鲜橙皮3克、水150克

做法步骤

1.芋头去皮，把头尾不松软的地方去掉；改刀成小块；

2.小葱切葱花备用；橘皮去掉白色部分，切成细末备用；

3.芋头冷油下锅，炸至浮起捞出沥油备用；

4.锅内放少量猪油，下葱花橘皮末，爆香之后加入水和糖（比例约为1斤白糖2两水），糖烧制充分融化，气泡由大变小时把锅端离炉灶；

5.迅速把芋头放进锅内不停搅拌， 直到糖均匀裹在芋头上成沙状即可；

每100克大约190大卡热量。

反沙芋头的做法步骤

步骤 1

芋头已经提前去皮，切条备用 再准备好白糖，跟需要油炸的多力压榨玉米油。

步骤 2

锅里倒入适量的多力压榨玉米油。

步骤 3

油温下入芋头条，全程中小火，把芋头炸熟。

步骤 4

筷子能戳穿，芋头便是熟的了。

步骤 5

捞出芋头，控油。

步骤 6

锅里倒入提前准备好的水跟糖，比例是1:1

步骤 7

水烧开到糖溶化，开始是冒大泡的，煮到水份蒸发。

步骤 8

糖浆开始冒密集的小泡，糖浆开始浓稠。关火，倒入芋头。

步骤 9

快速翻拌，让芋头裹上糖浆，反拌至起沙。即可盛出，食用。

步骤 10

每一个芋头条，都裹上糖沙，外甜里糯，特别好吃。

热量 189.5千卡/100g

反沙芋头的热量和减肥功效 别名:返沙芋头 热量:190大卡(100克) 分类:广东菜 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克)