冬太热 2星
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托马斯的基本功如下:
1、tomas需要注意的是: 肱三头肌和肱二头肌的力量, 还要注意的是腰力。有了这三种基础,在练Tomas就简单得多了! 切记:B-BOY都是摔出来的!练习托马斯之前基本功是非常重要的,可以说你能否打起圈来力量起了决定性作用,包括腰腹力量和上肢力量,腰腹力量可以这样来锻炼,平躺在地板上,双手向上抱住固定的物体,然后双腿伸直向上抬起到45度的位置,注意,不能到90度,这样会造成身体结构的平衡无法锻炼你的腰腹,每次坚持到酸痛再放下来,上肢力量则用俯卧撑即可,150个一组,每天3组。
2、当具备以上力量时下一步进行的是扫腿,腿能扫出去了第一圈也就出来了,举例你是右手起,扫腿的时候要用右腿的背面向外扫,注意,一定要用背面,这样才能扫出去力量,扫腿的时候脚尖要离开地面,腿一定要伸直,缺一不可。
3、然后扫腿的同时送腰,把胯定住往外送,右腿过腿的时候踢左腿,这时左腿一定要踢出去,向外滑着踢,这里要切记一定不能跳!左腿要踢如果你跳了那腰力再好也控制不住,到一半就掉下来了,按照以上方法练习第一圈就搞定了。
4、至于接圈,看过许多不同的人的意见,我个人认为接圈的时候首先胯要打开,两腿劈开然后收腰往上抬的同时吊左腿,右腿扫出去,同时腰按照第一圈那样甩出去,这需要更大的力量作支撑。
12小时前
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