内谁现实点 3星
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1、使用腰部发力:骑动感单车都习惯腿部发力,如果想要减掉腰腹部上的赘肉,最好改成用两侧的腰部发力,而让腿部主要起到传力的作用。
2、尽量使用站姿:上动感单车后前10分钟用坐姿热身,然后再用站姿骑动感单车至少30分钟以上,快的话一两个星期就能见到效果。练习期间,千万不要怕累哦,要好好坚持!
3、坚持进行锻炼:骑动感单车的时候,注意心率最好在120以上,这样才能有效的消耗脂肪。坚持练习动感单车至少3个月以上,才能最终获得较好的瘦腰瘦肚子效果。
19小时前
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