不败的王者 1星
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因为天天跑步,身体受伤的可能性会比较大,身体磨损的也很快,尤其是我们的膝盖,天天跑步很容易受伤。
跑步健身,最好一周3-5次左右,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
7小时前
回答问题
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