游泳打水的正确方法

首先我们进行俯卧打水练习：身体俯卧在水面上，双手握住池边，使身体水平的浮在水面上，双腿伸直或者弯曲，做伸直打水训练或者弯曲双腿打水训练。

其次仰卧打水训练，我们身体仰卧在水平上，让同伴帮忙托住自己的背部，双膝不能离开水面，双腿进行交替打水动作训练。

还有滑行打水训练，在进行这个动作练习的时候，双臂要并拢并且伸直，头部夹在双臂之间，双臂保持伸直，调整好呼吸，双脚进行打水动作练习。

坐在泳池边缘，两手置于体后支撑身体，挺胸，两脚略向内旋，将脚踝和膝盖自然伸直，保持柔软有弹性，然后用大腿带动小腿直腿打水。此时，脚尖要溅起水花。累了休息一下，反复练习数次。如果水向脚尖前方流动，说明踢水动作正确，效果好。

2.扶池壁打水

跳入水中后，将两肘张开趴在池台上，下颌置于两手之上，做打水练习。身体水平俯卧水中，保持较好的流线型姿势。在打水前，注意腰部肌肉要保持适度的紧张，因为最后身体要笔直向前滑行，所以身体中心线不要摆动。脚尖伸直，脚掌内收，脚如扇风一样“扇动"，制造出水的流动。打水时用大腿发力，带动小腿和脚，注意膝关节不要过分弯曲，从大腿到脚形成一个柔韧地上下打腿的鞭状动作。也可将面部浸在水里，身体水平地俯卧水中练习打水。不能柔韧地上下打水的人，可以请同伴帮忙，把腿抬起，然后伸直，有节奏地练习打水。

3.俯卧水中打水

扶池壁打水练习熟练后，就可以利用浮板开始练习水平地俯卧水中打水了。双手抓住浮板前端，双臂放在浮板上，下颌位于浮板前，漂浮于水中，保持体姿，双脚交替上下打水，同时展体向前滑行。打水时，注意腰不要下沉，水平地俯卧水中，如果过分地依赖浮板的浮力，上体露出水面，下半身就会自然下沉。因此，保持身体水平俯卧水面并成流线型非常重要。

这里的打水训练与前面的训练有很大不同，可以让你很真实地感受到推进力。如果姿势不正确，技术掌握不好，受到水的阻力就大，前进速度就慢；如果踝关节不灵活不柔韧，可能会出现你用力打水却不能让身体前进的情况。另外，如果太怕水，上身露出水面太多，也得不到适当的推进力。

这个打水练习逐渐熟练后，如果你可以慢慢地脱离浮板在水中漂浮滑行了，那就意味着，学会游泳已经离你很近了。