早饭吃什么比较好

早饭的话，吃牛奶鸡蛋面包，还有一些核桃，黑豆之类的东西，反正营养均衡一点，还可以加一些水果，这种的话对身体会比较好，早上吃好了，整天营养都够了，精神也会好一些

早饭清淡一些，营养一些，热乎一些都比较好。像这些肉包，馒头，豆浆，炒青菜，鸡蛋，煎牛排，热咖啡，热牛奶，扁肉，拌面，三明冶，热香肠，自行搭配，十分钟之内搞定，又方便又快，还热乎。

现在人们生活比较快节奏，早上时间紧迫，很多人是凑合吃点剩饭呀，啃个面包啥的，还有人甚至不吃早饭的，这样过身体都不好，最好抽出几分钟热杯牛奶，煎个蛋补充一晚上消耗的能量比较好。

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。

2.鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。

3.碳水化合物可选择全麦面包、玉米、红薯、粥类、面食等。并可搭配些蔬菜和水果，补充维生素。玉米、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收。

4.早餐尽量不要吃油腻的食物，或者摄入油炸类的产品。一则不利于消化和吸收，二则容易导致热量摄入过高，存在诱发肥胖的风险

早餐吃什么比较好？各个地方有各个地方吃早餐的习惯，不同的年龄段，也有不同的早餐习惯。早餐以简单快速为主，你是自己在家里做，还是去外面的早餐店吃。

我是北方人，也就是一个成年人了，我的早餐习惯就有很多种，我说的都是到外面早餐店吃的。

第一种，喝粥泡油条。这种早餐，油腻性比较大一点。一般的也是隔三差五的吃一次。

第二种，喝小米粥，吃水煎包。

第三种，喝胡辣汤，吃包子。

我大概的早餐，就是喜欢这三种。这也是我们北方的饮食习惯。

要是在南方，也就是广东吧，和我们北方的早餐习惯是不同的。广东的早餐，以粉面为主。比如是，汤粉，拉肠粉，生滚粥之类的。广东人还有喝早茶的习惯，就是带上家人和朋友，到酒楼去吃，这样的喝早茶，他们会吃得很久，有的从早上8点吃到中午12点，他们都叫做吃早茶。

各地的习惯不同，吃早餐的方法也不同，各地方都是因地施宜，有什么样的食材就按照什么样的食材去做？

年龄的不同，吃早餐的习惯也不同，小孩儿就喜欢吃甜食，年轻人就喜欢吃清淡一点的，特别是那些要想减肥的女孩子。中年人就喜欢油腻一点的，因为他们要增加体力，肉食一类的早餐是他们的钟爱。

要是在家里吃就不同了，在家里吃早餐，可以做一点面条，里面打一个鸡蛋。或者做一个煎鸡蛋，喝一杯牛奶。早餐可以简单一点，没必要那么复杂。在家里吃早餐，选择性就没那么多。

早餐以吃好为主，喜欢吃的才是