什么水果含乳果糖最高

西瓜，香蕉含乳果糖最高，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的乳糖指数较高，注意适量食用含乳糖较高的水果。

富含果糖的水果应该是谨慎选择的，像苹果、梨以及芒果，榴莲等这种热带的水果，含果糖也是比较高的。

糖和糕点中都是含有大量的蔗糖，它不仅会在新陈代谢中的部分转化为果糖，它自身的含糖量也是非常高的。

高果糖的食物还包括蜂蜜，蜂蜜具有很好的营养保健价值，其中的糖分含量是更加惊人的，蜂蜜中的糖以单糖为主，也就是葡萄糖和果糖，通常它占蜂蜜总成分的65%以上，蜂蜜也是高果糖食物的一种。

鲜枣含乳果糖最高。

新鲜大枣糖分高，具科学研究表明：枣含有丰富的维生素A、C等人体必需的维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70~80倍。

红枣的含糖量是很高的。由于红枣之所以好吃，一个重要的原因就是，红枣中含糖量非常高，大约是25％到38％。这一点在干红枣中特别明显，干红枣中糖的含量大约能够达到70到80％，几乎可以和大白兔奶糖的含糖量

含乳糖比较高的食物有动物乳类，比如牛奶，羊奶，人奶等，含有乳糖都比较高，尤其是人初乳和牛初乳，含有丰富的乳糖再就是一些水果中含乳糖也是比较多的，比如西瓜，香蕉，山楂，菠萝，火龙果，木瓜，芒果猕猴桃，枇杷，柿子等这些水果中的乳糖成分都是很多的，还有一些食物，比如糖果饼干并人造奶油都含乳糖较多，闷日常所吃的大米白面含有一定量的行业，可以说，日常生活中所有的食物到处都有含有乳糖

香蕉 猕猴桃 火龙果

乳果糖的功效和作用有以下几个方面：

一、乳果糖能够改善肠道环境，使肠道变成酸性环境，有利于益生菌生长繁殖，抑制对人体有害细菌的生长繁殖，因此乳果糖可以对人体肠道的微生态有很好的调节作用。

二、乳果糖造成的酸性肠道环境可以抑制肠道的毒素吸收，减少肠道毒素对人体大脑的影响，尤其是在肝性脑病的时候可以服用乳果糖，减少含氮物质氨的吸收。

三、乳果糖能很好的改变大便性状，有通便作用，对于便秘人群也是合适的选择。