网络虚假 5星
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蛙泳换气的“四步曲”如下:
1、蛙泳换气第一步:划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气动作。肘关节开始弯曲,上臂开始抱水,在压力下,头部自然开始微微向上抬。
2、蛙泳换气第二步:双手合拢,头部上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成,肩部露出水面。
3、蛙泳换气第三步:嘴部闭上,吸气完成,肘关节继续向前伸展,双臂向前移动伸直。
4、蛙泳换气第四步:头潜入水中,双手向前伸直,准备重复下一次的动作。
18小时前
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