发胖的打击 4星
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放松直立,头顶正直。日视前方。两脚与肩同宽。脚尖内扣,成内八字,两手叉腰。
动作:
右手掌心向”经胸前向左侧推去,同时吸气,吸气时舌顶上胯,鹏口缓缓进气,倒肘收回向右后击钉。离嗣右”"播潮。握拳击打气门时鼻猛出气,余气随口甲津液祷下丹田,右拳放在右胸部不动,左手掌心向右经胸前向右侧惟去,同时吸气,吸气时舌顶上腾,用口缓缓进气倒肘收回向左后击打,再向左正侧推出,握拳击打气门时鼻猛出气,余气随门中津液吞下丹田,双手下压,全身放松,以上动作做5次后恢复直立姿势。
1小时前
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