身高165如何练纵跳摸高265

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身高1.65米，站立摸高一般在2.0米左右。因此纵跳摸高2.65米，需要弹跳高度达到65厘米以上才能实现。建议采取以下训练方法：

首先要提高身体综合素质，增强身体灵活性和协调性。

其次进行下肢腿部力量和爆发力训练，可以采取绑沙袋跑、连续蛙跳、高抬腿跑、跨步跑等方式。必要时结合负重深蹲提高腿部力量。

第三要提高腹部力量，合理掌控体重。经科学系统训练即能实现目标。

11小时前

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