女人请你不 3星
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大家对于游泳和跳绳都是非常熟悉的,因为这两个都是生活中很常见的运动项目,不管是游泳还是跳绳,都是可以在很大程度上帮助减肥瘦身的,所以说大家可以根据自身的条件,选择适合自己的运动项目来减肥,那么跳绳和游泳哪个减肥效果好呢?
跳绳和游泳哪个减肥效果好
相对来讲跳绳的效果会更好一些,假如用七十公斤的一个成年男性来比的话,半个小时的跳绳可以达到三百二十八千卡的能量消耗,而半个小时的游泳则可以消耗二百八十一千卡的能量,由此可见,跳绳所消耗的能量会更多一些,因此跳绳所达到的减肥效果会更好一些。
当然跳绳和游泳都有自己的优缺点,游泳的话,单位时间消耗是非常高的,同时水提供的浮肿也可以为关节与骨骼提供支持,避免运动的时候受到伤害。缺点的话,因为公共泳池的人比较多,很容易受到各种传染,当外耳道上皮层在水里面浸泡的时候,也是比较容易出现肿胀与软化的,角质层容易被破坏掉,抗感染的能力也会明显的减弱,这个时候致病菌很容易入侵到体内,从而引起了中耳炎,长时间比较低的水温很容易造成关节部位的血液循环的速度变慢,使韧带变的僵硬,肌肉也会变僵硬,造成关节炎。
另外跳绳也是存在优缺点的,跳绳是非常好的一种减肥选择,根据相关的测试可以发现,十分钟的跳绳时间,一分钟达到一百四十次的跳跃,等于半个小时的慢跑,并且跳绳不但可以减肥,还可以调整呼吸系统,心血管系统以及心脏部位等。缺点的话,就是小腿部位比较容易处在高度紧绷的一种状态下,即便是停止了跳绳,也不会马上放松下来。
跳绳和游泳哪个减肥效果好呢?如果只是跳绳和游泳这两个运动项目相比的话,跳绳所达到的减肥效果会更好一些,当然跳绳和游泳这两个运动项目各有各的优缺点,相关的内容在以上有了详细的介绍,希望可以帮助到大家。
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