如何练跳高

禁止接吻 1个月前 已收到2个回答 举报
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扰乱你的心 2星

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1 要想练好跳高，需要付出大量时间和精力，并需要有良好的身体素质和灵敏度。
2 首先，要加强自己的核心肌肉训练，这可以提高身体控制和平衡能力；其次，要做大量的暖身和拉伸，避免受伤；然后，可以进行逐步增加高度的跳跃练习，可以采用不同的跳跃方式和跳板辅助；最后，要坚持练习和不断完善技巧，提高跳高水平。
3 此外，可以参加跳高俱乐部或者请教专业教练，借助他们的指导和帮助来提高技能水平。

2小时前

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雨夜凭栏 1星

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训练跳高，半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。

纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃。

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