快速恢复体力的方法

忈酸茩漃瘼 3个月前已收到2个回答举报

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散落的幸福 3星

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、训练结束后的整理活动一定不能少，包括慢跑和肌肉牵拉。

2、补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。

3、补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。

4、晚上热水烫脚，也有利于促进恢复。

5、一定要保证充足的睡眠。

1小时前

延续這份情 1星

共回答了116个问题评论

首先要放松身体，调整呼吸，不要立刻做卧，慢慢的来回走动，让身体适应一下，之后喝一些运动饮料，补充电解质，然后在适当的休息一下。就能恢复正常体力了。

21小时前

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