三十六岁女性做深蹲有什么好处

凹凸萌比 2个月前已收到2个回答举报

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你好，36岁女性做深蹲的话，能够提高我们的肌肉水平，也可以让我们的身体更加的匀称，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

4小时前

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女人做深蹲的好处一般有提高身体灵活性、保护膝关节、减少肌肉酸痛、减肥瘦身等。

1、提高身体灵活性：

做深蹲的女人身体各方面都会变得特别灵活，尤其是一个良好的深蹲动作需要髋关节、踝关节以及胸椎的良好灵活性，这样的一个动作可以减少运动伤害和疼痛问题。

2、保护膝关节：

做深蹲可以加强肌肉还有韧带的力量，这样的力量训练之后就可以不断的刺激骨骼，加强骨质来适应长期的锻炼从而保护膝关节。

3、减少肌肉酸痛：

不太爱运动的女人如果突然进行剧烈的运动，肌肉酸痛的现象是很常见，做深蹲动作的时候是可以减少肌肉酸痛还有背部疼痛的，这样的一个动作是可以增强软组织还有关节的牢固度的。

4、减肥瘦身：

女人做深蹲的另一个好处是可以起到减肥瘦身的作用，会让女人的身体线条变得更好，身段可以塑造女人的S型身材，能够减轻体重

2小时前

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