怎么看自己是什么身材

根据身形特点判断自己的体型，具体体型有以下几种；

1、沙漏型身材/标准型（X型）,肩围和臀围尺码基本一致，匀称体型，腰围较细，三围比例适中。

2、梨型身材（A型），一般上半身相对较瘦，臀宽腰细腿粗。

3、苹果型身材（O型），胸部，腰部，臀部线条都很圆润。

可以试着在镜子前看看自己的身体曲线，比较自己的腰围、臀围、胸围等数据，也可以用BMI计算自己的体重，但要注意一些体型特征是天生的，不易改变，建立自信是最重要的。身材评价基于身高、体型、体重和肌肉质量等因素.

可以去网上看一些健身博主发表的身材对照图，上面就有各种类型身材的特点，自己对比就知道了，或者去瑜伽或是舞蹈室询问专业老师

判断自己的体型是可以根据不同身材的特点来判断自己的体型。

1、沙漏型身材

也称X型。沙漏型是公认的标准身材，肩部、胯部基本上是同宽的，腰部纤细，而且通常这种人胸部丰满，臀部丰满，看起来非常立体的，优点就是曲线突出。

减肥饮食方法：

大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人哦!

运动方法：

想要练就沙漏型身材仰卧起坐是最适合女性做的运动之一，可以强化及收紧腹肌，改善体态，但是仰卧起坐做法也有高招，应该是每隔一天做30个仰卧起坐，这样才能更好的改变腰腹部脂肪堆积的状态，建议慢慢做，尽可能将每一个动作都做得标准到位。