每天什么时候晨跑最好跑多少路程最佳

彩凤欲将归 4个月前已收到3个回答举报

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一般来说，如果是夏天，6点跑比较好，夏天天热，紫外线强，容易晒伤，距离5公里。

冬天天气冷，最好早晨日出之后跑，7点到8点左右，早晨太早，天冷，容易冻伤，距离根据自身情况5公里以内。人群不一样，跑的距离也会不同。

3小时前

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晨跑的最佳时间应该是在太阳出来以后的6-7点之间，时间太早，空气质量不佳，空气中的悬浮物对身体不好。跑步的路程因人而异，我认为在5-7公里最佳。

1小时前

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夏季的晨跑时间建议选择5-6点为宜，冬季晨跑选择在6-7点间为宜。

跑步距离不少于5公里，不多于10公里为好

早上的空气新鲜，在日出后半小时晨跑较好，此时雾气散去，视线比较好，建议慢跑，不宜做加速跑。

　　坚持每天晨跑能促进人体新陈代谢，有利于燃烧人体脂肪，肥胖者长期晨跑可有效减轻体重，还可减轻工作中的疲劳，振奋精神、缓解压力，若睡眠质量不佳，还可帮助睡眠。

22小时前

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