闪电尖兵怎么二段跳

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首先，将两只脚分别放在两个扶手上，弓着背部，然后紧贴脚踝，收紧腹部肌肉，跳起身来，双手扶着把手，保持身体稳定，并放平小腿。

然后调整身体重心，伸膝抬腿，抬起另一侧膝盖，收紧双腿肌肉，使双腿尽量往后伸展，紧贴扶手，膝盖处于双腿屈膝的位置，腹部肌肉收紧，以把腿从地面向上顶出，身体形成一条直线，跳起身来，保持身体稳定平衡，四肢保持直线，抬腿，在身体上空翻身，并一直保持一个积极的位置，收紧腹部肌肉，双膝紧贴扶手，完成整个二段闪的动作。

1小时前

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