注意力不集中训练方法

臉頽廢 2个月前已收到2个回答举报

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步骤/方式1

游戏法：一般可以通过做游戏的方式来提高孩子的注意力，孩子对游戏比较感兴趣，在游戏中学习，有利于培养学习兴趣，逐渐养成注意力集中的习惯。

步骤/方式2

心理治疗：通过专业医生心理治疗可以纠正孩子的不良认知观念，引导孩子专注于需要专注的事情，可以使注意力逐渐得到改善。

步骤/方式3

兴趣培养：如果在平时生活中孩子出现了注意力不集中的情况，家长可以培养孩子的兴趣，然后让孩子对自己感兴趣的事情进行深入研究，可以有效提高孩子的注意力，同时能提高孩子的自信心，并且要营造安静的学习氛围，孩子在专注一件事时，家长不建议打扰。

步骤/方式4

适当运动：平时可以适当进行体育锻炼，如踢足球、游泳、慢跑等，可以增强体质，保证体力充沛，从而专注地进行某项工作或者学习。

7小时前

共回答了224个问题评论

步骤/方式1

冥想练习，找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下来关注于自己的呼吸，每天坚持10-20分钟

步骤/方式2

聚焦于于眼前的一个小物件，认真反复把玩这个物件5-10分钟，闭上眼睛尽可能的描绘出这个物件。

步骤/方式3

关注声音。随时闭上眼睛用五分钟认真的倾听所能够听到的所有声音，在心里记录听到的声音并且辨认这些声音的来源。只要每天坚持练习注意力很快就会提升。

5小时前

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