脂肪最怕的5种蔬菜

脂肪最怕以下五种疏菜

1西兰花含高纤维，促进肠蠕动。

2黄瓜  促进代谢。

3芹莱 消耗热量。

4苦瓜  可以降低脂肪生成。

5西红柿 番茄素可以促进脂肪分解。

脂肪最怕的蔬菜：西兰花、西红柿、黄瓜、杏鲍菇、生菜。这些蔬菜热量很低，营养价值丰富。食用这些蔬菜，即能给身体补充相应的营养物质，又能减脂。

、西兰花

推荐美食：西兰花炒虾仁

用料：虾仁、西兰花、盐、黑胡椒

做法：1、西兰花切成小朵，清洗干净，放入锅中，加入清水，少许盐加热焯一下水。虾清洗干净备用。

2、锅中放少量油，放入虾仁炒熟，放入西兰花，加盐翻炒均匀，撒上黑胡椒即可。

二、黄瓜

推荐美食：黄瓜酸奶沙拉

用料：黄瓜、原味酸奶、蒜头、盐、薄荷、橄榄油

做法：1、黄瓜清洗干净，去皮，切成小块，蒜头切碎。黄瓜放蒜蓉、盐搅拌均匀，到黄瓜出水，倒掉水。

2、放入橄榄油搅拌均匀，倒上酸奶，放一片薄荷，放冰箱冷藏20分钟，即可食用。

三、冬瓜

推荐美食：排骨冬瓜汤

用料：排骨、冬瓜、姜、盐、味精、葱花

做法：冬瓜、排骨切块，放入高压锅中，放入姜块，大火熬制30分钟，打开加盐、味精调味，撒上葱花即可。

四、生菜

推荐美食：蒜蓉生菜

用料：生菜、蒜、盐、生抽、蚝油

做法：1、大蒜切碎，生菜清洗干净，撕成大片，焯水放凉备用。

2、锅中烧油，放入蒜、生抽爆香，放入生菜翻炒，再放入蒜蓉、蚝油、盐调味，翻炒均匀。

五、海带

推荐美食：海带豆腐汤

用料：豆腐、海带、酱油、盐、味精、葱花、水淀粉

做法：1、豆腐切块，海带丝清洗干净

2、锅中烧油，放入葱花、酱油、清水、豆腐、海带丝，煮开之后，放入盐、味精，盛出来撒上葱花即可。