全马马拉松最后一周如何训练

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1 最后一周训练非常关键，但不宜过度训练。
2 原因是在最后一周，你应该全面准备，包括调整饮食和休息，而过度训练会导致身体疲劳和受伤。
3 建议在最后一周逐渐降低训练量，让身体得到充分休息和恢复。
同时，要继续进行轻度的训练以保持身体状态，包括慢跑和伸展运动。
此外，还应该注意饮食，摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以保持能量储备和肌肉修复。
最后，要保持良好的心态和睡眠，以便在比赛当天充分发挥自己的潜力。

13小时前

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