怎样睡觉睡得快

浅笑这伤疤 1个月前已收到4个回答举报

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晚上睡眠不好的人适当喝一些热牛奶，红枣核桃和一些健脑安神的食物，具有一定改善睡眠的功效。

晚饭后可以适当的运动，如慢跑散步，在这个过程中听听音乐让大脑放松，让身体产生轻微的疲倦感，也可以起到快速入睡的效果，再有就是调节自己的情绪。保持平和的心态，稳定的情绪。

7小时前

共回答了143个问题评论

促进睡觉睡得快的方法有很多，第一，可以在睡觉之前听一些轻音乐，看会书本，这样有助于缓解一天的精神和大脑皮层的压力，有助于提高睡眠质量，同时加快睡眠的速度。

第二，不要饮用咖啡、茶水、饮料等饮品，这些饮品中含有一定的兴奋剂，不容易使人入睡，但是可以喝少量的绿茶，能够清新口爽。

第三，可以在睡觉之前进行小活动，比如仰卧起坐、压腿。

5小时前

共回答了469个问题评论

睡觉比较快的方法，一般我们要睡之前一个小时最好要心情平静，不要太兴奋，睡的时候保持头脑放松，不要去想其它什么事情，房间也要保持黑暗，如果有灯光，可能很难入睡，如果实在睡不着，可以放一点舒缓的轻音乐，这样能使大脑得到放松，可以很快入睡

2小时前

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灯关了，闭上眼，心平气和的，放慢呼吸，从1开始，在心里慢慢的数数

22小时前

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