性静情逸 3星
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铁沙袋:用两层厚布制成长方形布袋,长约34厘米、宽约28厘米,装人绿豆大小的铁沙,也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应稍留空隙,不可过满。
2.凳子:准备一张凳子,其高度应为自己站直时肚脐下二二寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。
9小时前
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