什么是艾宾浩斯记忆法

艾宾浩斯记忆法是一种根据遗忘曲线，利用周期性的重复记忆来提高记忆效果的方法。它是由德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末提出的。艾宾浩斯记忆法可以运用于各种学习领域，如音乐、英语、单词等。常见的使用方法有艾宾浩斯记忆计划表，是一种根据遗忘曲线设计的一套记忆打卡表格1。它可以帮助你安排好每天的学习内容和复习时间，以达到最佳的记忆效果

2。制定艾宾浩斯记忆计划表的步骤如下第一、确定你要学习的内容和时间，例如单词、英语、音乐等，以及你要用多少天来完成学习目标。

第二、将学习内容分成若干个小单元，例如每个单元包含20个单词或一篇文章等。根据艾宾浩斯遗忘曲线，为每个小单元安排复习周期，一般有短期记忆（5分钟、30分钟、12小时）和长期记忆（1天、2天、4天、7天、15天等）两种。

第三、在一个表格中填写好序号、学习日期、学习内容和复习周期，每天按照表格中的安排进行学习和复习。

艾宾浩斯记忆法的优点是：

一、它可以帮助你充分利用遗忘曲线，提高记忆效率和质量。

二、它可以让你有计划地安排学习和复习，避免遗漏或重复。

它可以适用于各种学习领域，如单词、英语、音乐等。

艾宾浩斯记忆法的缺点是：

第一、它需要你花费一定的时间和精力来制定和执行计划表，可能会让你感到压力或疲劳。

第二、它不能保证你对所学内容的理解和应用，只能提高你的熟练度和回忆能力。

它可能不适合每个人的个性和学习风格，需要你根据自己的情况进行调整。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。